気が向いた時にゆる~くやるダイエット。三日坊主OK!その繰り返しに効果あり~

mari

おから

ダイエットの食材

おからのカロリーや糖質&成分をダイエットに生かすヒント

おからって凄く安いよね。 カロリーや糖質は低そうだけど栄養なんてあるの? おからは、豆乳の絞りカス・・なんて侮れません! 低カロリーな上、栄養的には、良質の大豆タンパクや豊富な鉄分、カルシウムが凝縮さ ...

簡単すき焼き

鍋物

麩のすき焼きレシピ。ダイエット初心者さんでも簡単に作れます。

すき焼きって調味料ついつい入れすぎちゃって濃くなりがちなんです。 おかずが濃いと、ご飯も進みがちになってしまいます。 すき焼きは、割り下を作っておくと味が安定します。 調味料の使い過ぎを防ぐことができ ...

おからサラダ

サラダ

おからサラダ。アボカドを使う低カロリーなのにパサパサしない作り方

おから使ってポテト味のサラダを低カロリーに作れますか? パサパサしない作り方が知りたいです。 おからはジャガイモよりカロリーが低いです。 ジャガイモをおからに置き換えることによって、カロリーを落とせま ...

納豆ピザ

パン類

納豆ピザにバナナをのせてボリュームアップ満腹感が違います

納豆とバナナとネギをパンにのせてピザトーストっ? 納豆嫌いにも食べられる? 納豆はあの臭いのせいで、嫌いな方多いですよね。 納豆に一工夫すればかなり臭いを押さえられますよ。 また、納豆とバナナとネギの ...

おから卵丼

ご飯物

玉子丼の作り方。おから&卵で作る低カロリーなのに満腹になる丼です

玉子丼カロリーが低いと食べた気がしないな~ 直ぐお腹も空いちゃうし。。 今回作る玉子丼は、おからが入るので食べごたえが増します。噛む回数が自然と増え満腹感も得られやすいです。 なんてったって、おからは ...

鶏の唐揚げ

揚げ物

鶏の唐揚げカロリーが低くて美味しい作り方

鶏の唐揚げのカロリーって高そう。だけど無性に食べたい時あるよ~ ダイエット中でも食べられる作り方教えてくださーい! 鶏肉は手羽、もも、むね、ささみの順にカロリーが高いです。 から揚げは油で揚げて作りま ...

みぞれ鍋

鍋物

みぞれ鍋鶏肉と大根で超ヘルシーな作り方

みぞれ鍋ヘルシーな具材で作りたい はい!お任せください。 鶏肉と大根を使った、あっさり味のみぞれ鍋の作り方の紹介をしますね。 大根はビタミンC、鶏むね肉はタンパク質の補給に優れていますよ。 conte ...

豆乳鍋

鍋物

豆乳鍋の失敗しない作り方。低カロリーで〆も激ウマ

豆乳鍋いつも豆乳が分離してしまう~ 豆乳鍋、ちょっと油断してると、豆乳が固まってボロボロになってしまいますよね。 そうならないコツ教えます。 最後は、とっておきのアレンジでしめまで味わい尽くしましょう ...

キムチ鍋

鍋物

キムチ鍋カロリーを気にせず食べられるしかも簡単な作り方

キムチ鍋のカロリーって高くない? ダイエット中でも食べて大丈夫なの 体重は変わっていないのに顔だけムーミン。何を食べればいい? 顔だけムーミンみたいになっちゃっうって人は、血行の悪さによるむくみが大き ...

バナナジュース

飲み物

バナナスムージにおからを入れる作り方。ダイエットしたい方の朝食に

やだー!おからなんて飲めなーい 大丈夫ですよ~ バナナを入れるから、お味はバナナジュースです。ご安心を・・ケラケラ 想像外の美味しさで、私も病みつきです。 しかもバナナもおからも繊維質がいっぱいだから ...

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