気が向いた時にゆる~くやるダイエット。三日坊主OK!その繰り返しに効果あり~

おから

おから

ダイエットの食材

おからのカロリーや糖質&成分をダイエットに生かすヒント

おからって凄く安いよね。 カロリーや糖質は低そうだけど栄養なんてあるの? おからは、豆乳の絞りカス・・なんて侮れません! 低カロリーな上、栄養的には、良質の大豆タンパクや豊富な鉄分、カルシウムが凝縮さ ...

おからサラダ

サラダ

おからサラダ。アボカドを使う低カロリーなのにパサパサしない作り方

おから使ってポテト味のサラダを低カロリーに作れますか? パサパサしない作り方が知りたいです。 おからはジャガイモよりカロリーが低いです。 ジャガイモをおからに置き換えることによって、カロリーを落とせま ...

おから卵丼

ご飯物

玉子丼の作り方。おから&卵で作る低カロリーなのに満腹になる丼です

玉子丼カロリーが低いと食べた気がしないな~ 直ぐお腹も空いちゃうし。。 今回作る玉子丼は、おからが入るので食べごたえが増します。噛む回数が自然と増え満腹感も得られやすいです。 なんてったって、おからは ...

バナナジュース

飲み物

バナナスムージにおからを入れる作り方。ダイエットしたい方の朝食に

やだー!おからなんて飲めなーい 大丈夫ですよ~ バナナを入れるから、お味はバナナジュースです。ご安心を・・ケラケラ 想像外の美味しさで、私も病みつきです。 しかもバナナもおからも繊維質がいっぱいだから ...

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